Come combattere la stanchezza?

Può capitare di affrontare dei periodi in cui si fatica a trovare l’energia necessaria per affrontare gli impegni della vita quotidiana.

Ci si può sentire sopraffatti dai doveri, dalla mancanza di tempo e di forze, e ciò che si desidera è solo riposarsi un po’.

Se è capitato anche a te di sentriti così, può consolarti sapere che la stanchezza in realtà è una sensazione molto comune.

Ecco quindi qualche consiglio su come affrontarla, su come recuperare le energie e ritrovare la carica.

 

Sonno: un sonno riposante è indispensabile per recuperare le energie e per iniziare la giornata con il piede giusto. Cerca di evitare l’utilizzo di smartphone o pc prima di addormentarti, meglio un buon libro o se possibile qualche minuto di meditazione.

 Alimentazione equilibrata: il cibo è molto importante quando si parla di energia. Non solo perché ne è la nostra fonte principale, ma anche perché cibi pesanti e difficili da digerire possono provocare l’effetto opposto. Evita il più possibile zuccheri, bevande gassate dai priorità ad acqua, frutta a verdura, soprattutto la sera prima di andare a dormire. Occhio al caffè: dopo il boost di energia, può esserci un calo altrettanto importante.

Fai sport: sembra un ossimoro parlare di mancanza di energia e consigliare di fare sport, ma in realtà la pratica sportiva fa sì che il nostro corpo rilasci sostanze in grado di migliorare l’umore e diminuire il senso di stanchezza. Provare per credere!

Meditazione: meditare è utile per ridurre lo stress e per fare ordine nella propria mente. Una mente calma e rilassata può aiutare ad affrontare meglio i periodi di stanchezza, con più lucidità e dedizione.

Cambia routine: la routine, se da un lato può aiutare creando un ritmo che seguiamo giorno per giorno, può anche essere causa di mancanza di energia. Questo perché la prevedibilità, caratteristica base di una routine, può portare a noia e mancanza di entusiasmo, che certo non stimolano per ritrovare l’energia necessaria per affrontare la quotidianità. Può essere utile provare a spezzarla, anche con azioni semplici: cambia bar in cui fai colazione, iscriviti a un corso, cambia la strada che fai per andare a lavoro.

Stai all’aperto: se possibile, passa del tempo all’aria aperta, magari camminando in mezzo a un bosco. La luce naturale è in grado di migliorare l’umore e di conseguenza aiutarti a ritrovare l’energia mancante.

Oltre ad applicare questi consigli, ristabil® può essere un valido alleato n caso di mancanza di energia.
 
ristabil® è un integratore alimentare avanzato utile in caso di stanchezza e affaticamento, per supportare la naturale energia dell’organismo. Grazie alla presenza di componenti di origine naturale (pappa reale) e di estratti vegetali (eleuterococco, rosa canina, mirtillo) ha un’azione tonico-adattogena, di sostegno e ricostituente. È indicato quindi in caso di convalescenza, cambi di stagione, astenia, difficoltà di concentrazione e inappetenza. Le vitamine (Vit. B2, B1, B6), inoltre, contribuiscono al normale metabolismo energetico dell’organismo e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento psicofisico. Adatto per bambini, ragazzi, adulti, anziani.

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