I 6 consigli d’oro per prevenire la cistite

Ecco alcune buone abitudini da seguire per prevenire la cistite:

1. Idratarsi adeguatamente, per diluire le urine e facilitare l’eliminazione dei batteri;
2. Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata che vada a favorire l’equilibrio del microbiota intestinale. Alimenti come melograno o carciofo che sono ricchi di prebiotici favoriscono la crescita dei batteri della normale flora dell’intestino;
3. Limitare il consumo di alimenti irritanti come peperoncino, insaccati, cibi conservati, superalcolici e caffè per ridurre il rischio di infiammazioni a livello della vescica;
4. Fare esercizi di rinforzo del pavimento pelvico per mantenere i muscoli tonici evitando il rilasciamento e riducendo il rischio di recidive.
5. Utilizzare detergenti delicati per la cura dell'igiene intima, evitare di portare indumenti sintetici umidi o troppo attillati ed evitare l’utilizzo di assorbenti interni per tanto tempo;
6. L’assunzione di integratori naturali a base di mirtillo rosso e di D-mannosio e melograno può prevenire la ricomparsa della cistite, favorendo la fisiologica funzionalità delle vie urinarie.