Lo stress non va in vacanza

Cos'è lo stress?

Lo stress è una reazione del nostro corpo a situazioni di pressione o cambiamento, sia positive che negative.
Spesso quando parliamo di stress intendiamo invece il distress, che è l'aspetto negativo di questa condizione.
Se lo stress è controllato e può aiutarci a performare meglio, si parla invece di eustress.
Quando siamo sottoposti a stress, il nostro corpo rilascia ormoni che ci mettono in uno stato di allerta e ci preparano ad affrontare la situazione.
A volte, una piccola dose di stress "positivo" (eustress) può aiutarci a motivare e rendere di più. Attenzione però, perché uno stress eccessivo e prolungato può avere effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale.

 

 

Stress pre partenza: come gestirlo

Ah, le vacanze: sole, relax, spensieratezza. Siamo sicuri che sia davvero così?
Prima di partire per le vacanze è molto comune provare ansia o stress e questo può essere causato da una serie di fattori, come la paura di dimenticare qualcosa, l'ansia per il viaggio o la preoccupazione per il lavoro.
Per gestire lo stress pre partenza puoi seguire alcuni consigli utili:

• Pianifica per tempo le vacanze e organizzare tutto nei dettagli, in modo da sentirti più in controllo della situazione;
• Fai una lista di tutto ciò che serve per il viaggio, così da non dimenticare nulla e avere sott'occhio tutto il necessario;
• Prenditi del tempo per rilassarsi prima della partenza, magari con una passeggiata o un bagno caldo;
• Organizza il tuo lavoro per per assicurarti che tutto sia in ordine durante l'assenza e che al ritorno non ci siano carichi eccessivi.
   

  

 

Paura di prendere il volo: come gestirla

La paura di volare è molto comune, colpisce quasi un quarto della popolazione.
Questa paura può essere causata da esperienze negative passate, da una mancanza di fiducia nella sicurezza degli aerei o semplicemente dall'ansia per il decollo e l'atterraggio.

Ecco qualche consiglio per gestire la paura di volare:

• Informati sulla sicurezza degli aerei, sulle procedure di volo e sulle statistiche di incidenti: acquisirai maggior fiducia negli aerei, notando che sono mezzi sicuri, controllati ad ogni volo e che le statistiche di incidenti riportano numeri estremamente bassi
• Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione durante il volo
• Porta con sé oggetti o attività che possono rassicurarti, come libri, musica o videogiochi
• Chiedi aiuto al personale di bordo se hai bisogno di supporto o rassicurazioni: saranno a tua disposizione per rassicurarti

 

 

 

Rientro post vacanze: come gestirlo al meglio

Il rientro dalle vacanze può essere uno shock per il sistema, sia fisico che mentale. Dopo giorni o settimane di relax e svago, tornare alla routine quotidiana può essere stressante. Per gestire al meglio il rientro post vacanze:

Prendersi del tempo per adattarsi nuovamente alla routine, senza pretendere troppo da sé stessi

Mantenere uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e regolare attività fisica

Organizzare il lavoro in modo graduale, senza sovraccaricarsi subito di impegni

Ritagliarsi momenti di pausa e relax durante la giornata, anche solo per qualche minuto

In conclusione, lo stress è una parte inevitabile della vita, ma con le giuste strategie possiamo imparare a gestirlo in modo sano ed efficace, sia prima, durante che dopo le vacanze. Prendersi cura di sé stessi e chiedere aiuto quando serve sono i primi passi per affrontare lo stress in modo positivo.

 

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