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Quali sono i rimedi per la mancanza di energia?

ENERGIA

Uno stato di stanchezza, debolezza generale o mancanza di energia viene definito astenia e può comportare una diminuzione della capacità fisica e mentale, con difficoltà di concentrazione e maggiore tendenza all’affaticamento.
Questa condizione può essere causata da eccessivi sforzi fisici e psichici, come un’attività sportiva prolungata o periodi di intenso lavoro e studio, o da fattori quali stress, carenza di sonno, dieta scorretta, vita sedentaria, ma può anche essere una conseguenza di disturbi patologici differenti. 
Soprattutto se protratta nel tempo, la stanchezza può influire negativamente sulla capacità di portare a termine anche le più comuni attività quotidiane.

Quali sono i rimedi contro la mancanza di energia?
Ecco pochi semplici consigli per contrastare la spossatezza:

  • Prediligere un’alimentazione sana ed equilibrata, garantendo il giusto apporto di macronutrienti (carboidrati, lipidi e proteine), fonte di energia, e frutta e verdura (ricchi di vitamine e sali minerali);
  • Evitare di digiunare: ogni pasto è importante per garantire all’organismo i corretti livelli di energia; è quindi sconsigliato saltare la colazione e gli spuntini della giornata;
  • Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno: un‘eccesiva perdita di liquidi potrebbe causare infatti un senso di debolezza generale;
  • Dormire un numero di ore adeguato (circa 7-8 ore al giorno), ma soprattutto migliorare la qualità del sonno permette di essere davvero riposati per affrontare la giornata. Per questo motivo può essere anche utile ridurre la caffeina e il consumo di alcolici;
  • Praticare attività sportiva regolare soprattutto se all’aria aperta, non solo migliora lo stato di salute e aumenta i livelli di energia dell’organismo, ma favorisce anche il buonumore riducendo lo stress e la stanchezza mentale.

Integratore alimentare: fonte di energia naturale
Molto spesso al nostro organismo serve però una carica di energia in più e in questi casi può essere utile ricorrere a rimedi naturali, come gli integratori alimentari. Prodotti formulati con componenti naturali (Pappa reale) ed estratti vegetali (Eleuterococco, Rosa Canina) favoriscono infatti un’azione tonico-adattogena, di sostegno e ricostituente. Inoltre, la presenza di Vitamine del gruppo B (Vit. B2, B1, B6) può contribuire ulteriormente al normale metabolismo energetico dell’organismo e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento psicofisico. 
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