Perché lo sport è importante per la nostra salute?

L’attività fisica regolare, unita ad una corretta alimentazione, è alla base di uno stile di vita sano.

Spesso la mancanza di tempo o di voglia porta le persone a trascurare lo sport, ma è importante tenere a mente che non serve un impegno da sportivo professionista: si può iniziare anche con semplici camminate, per poi aumentare l’intensità dell’attività mano a mano che ci si sente pronti a farlo.

La cosa importante è, come sempre, non esagerare negli eccessi: un’attività fisica troppo intensa per il nostro corpo può portare un effetto contrario a quello sperato, così come un’attività troppo blanda può non portare alcun miglioramento o beneficio.

 
Ma per quale motivo lo sport fa bene alla salute?

Ci sono diversi motivi per cui l’attività fisica regolare è in grado di migliorare il nostro stato fisico.

Funzionalità cardio vascolare: un allenamento costante, specie se effettuato con attività aerobiche come ad esempio la corsa, è in grado di aiutare il nostro cuore e il sistema circolatorio a rimanere efficiente anche con il passare del tempo.  
 
Controllo del peso corporeo: viviamo in una società che ci porta spesso a impigrirci, dove lo stile di vita sedentario diventa quello principale per molte persone. La sedentarietà, unita ad un’alimentazione scorretta, può portare a problematiche legate al peso, problematiche che si riflettono poi sulla salute in generale. Praticare un’attività sportiva può aiutare a bruciare le calorie in eccesso, aiutando a mantenere il peso sotto controllo e riducendo i rischi di malattie o disfunzioni legate al sovrappeso o all’obesità.

Miglioramento della salute mentale: praticare uno sport consente di scaricare lo stress accumulato durante il giorno e può rivelarsi un alleato efficace anche per combattere ansia e depressione grazie al rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal nostro cervello in grado di ridurre la sensazione di dolore di migliorare l’umore.

Miglioramento della qualità del sonno: allenarsi regolarmente può contribuire a facilitare l’addormentamento, migliorando la qualità del sonno in generale e l’efficacia delle ore di riposo.

Miglioramento dell’autostima: definire e raggiungere traguardi e obiettivi è un buon modo per migliorare la nostra autostima. Non si parla solo di vittorie sportive di alto livello: basta raggiungere anche piccoli traguardi autoimposti che ci consentano di creare una sfida personale e di notare i miglioramenti. ad esempio possiamo darci obiettivi di chilometri da correre, vasche da terminare in piscina o minuti di corda da saltare.

Rafforzamento del sistema immunitario: un’attività fisica moderata può supportare il sistema immunitario, grazie ad esempio all’aumento della produzione di cellule come i linfociti che aiutano a combattere le infezioni. Inoltre, come dicevamo in precedenza, un’attività fisica regolare può avere impatti positivi sul sistema cardio vascolare, contribuendo anche ad una efficacia maggiore nel trasporto di cellule immunitarie e altre sostanze importanti per la risposta immunitaria.

 

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